Controle as calorias

Quando as temperaturas baixam,apesar de sentirmos aumento na necessidade de ingerir alimentos mais quente e calóricos,o aumento do consumo energético para manter o aquecimento não é tão grande a ponto de um aumento significativo nas necessidades energéticas.Fazendo cinco refeições equilibradas você controla melhor o apetite.Procre sempre ter por perto chás claros,frutas naturais ou desidratadas,barras de cereais,bolachas sem recheio ou iogurtes. As baixam temperaturas promovem o aumento da incidência de doenças respiratórias.Assim,é fundamental uma alimentação que reforce o funcionamento do sistema imunológico.Não esqueça de consumir frutas cítricas (laranja,limão,acerola),ricas em vitaminas e minerais,aumentando as defesas do organismo e evitando doenças.}Para quem não tem o hábito de consumir verduras e legumes,incluam em praparações como suflês,risotos,sopas ou tortas. Nas sopas e caldos,utilize legumes batidos ao invés de creme de leite ou massas;carnes magras ou frango sem pele e acrescente fibras,como o farelo de trigo ou de aveia.Ao servir,adicione um fio de azeite de oliva.Nas massas,substitua os molhos brancos por aqueles com ervas.Evite alimentos que contenham um teor de sódio igual ou superior a 480mg por porção.Substitua o sal por ervas ou especiarias (alho,cebola,salsa,cebolinha).Na hora da sobremesa,fique com aquelas à base de frutas. Se não resistir aos chocolates,prefira chocolate amargo pois possui uma grande concentração de substâncias antioxidantes que reduzem o depósito de placas de gordura nas artérias,prevenindo infartos e derrames.Nas feijoadas,substitua a carne seca,linguiça e bacon por lomba de porco magro e salsicha de frango em pedaços.No preparo do tradicional fundue,dê preferência ao leite desnatado e substitua os queijos amarelos pelos brancos e magros.Substitua o chocolate quente tradicional pela versão light com leite desnatado e achocolatado light. Outro fator importante é a hidratação.Os líquidos são importantes para controlar todo o funcionamento do organismo,inclusive o sistema respiratório.Lembre-se também de aliar uma dieta equilibrada com a prática de atividade física regular. -JORNAL NH,caderno VIVER COM SAÚDE,28/09/2009 Tudo bem,eu copiei todo um texto do jornal.Mas é que eu achei interessante.E tem tudo a ver com o que eu estou tentando fazer nesse momento da minha vida. Final de semana eu fui má,MUITO má.Comi pão demais,comi negrinho,comi porcarias,e tomei muita cerveja.Ok,me xinguem,por favor. Preciso ir.Espero que tenham gostado do texto. Beijinhos, Pri

Mudanças na rotina....

Como mudar a rotina mexe com a gnt né?Hj inverti os meus trabalhos,comecei a ir no escritório da minha tia de manhã,e na confecção de noite.Mexeu comigo,acreditam?Primeiro: sou OBRIGADA a acordar cedo,sem manha nenhuma,pq as 8 tenho que estar no escritório e ponto.Segundo: eu pude dormir além da conta dps do almoço (coisa q não deveria fazer,mas tava com uma saudaaaade).Terceiro: a dieta! (Sim,pq é disso que eu venho falar com vcs aqui!) Minha alimentação andava bem regrada porque eu levava uma frutinha e um iogurte de tarde no escritório,comia aquilo e pronto,não precisava mais comer,e nem tinha mais o que comer.E aqui na confecção? aqui tem o que comer.Tem as bolachinhas da Inêz,as balinhas da Nereide...Mas,como eu mesma disse esses dias,temos que enfrentar as tentações né?De manhã tomei meu cházinho no escritório,acho que pelo menos isso vai me ajudar,lá é frio e vai dar vontade de tomar o chá (apesar dele ser HORRÍVEL).Agora de tarde,trouxe uma maçã e um iogurte aqui pra confecção,tomara que eu fique nisso.Não posso mais me passar,essa semana já comi até pizza!!! Acreditam?E foi por pura vontade.E querem saber?Não tava boa.O catupiry tinha gosto de muita coisa,menos de catupiry,daí qual é a graça né?E amanhã tenho aniversário de criança,q perdição.Vou comer antes de ir.Comer uma saladinha de frutas,tomar uma batida,ir de barriga cheia,pra só comer um pra matar a vontade e deu. Queria falar mais alguns dilemas da minha rotina pra vocês hj,mas tô sem tempo,deixo pra segunda,pode ser?Eu tenho consulta no médico da alergia daqui a pouco.Ahhhh,como ela está?Bem obrigada.Tá diminuindo,o rosto não está mais tããão vermelho,mas as mãos ainda estão,e o corpo tá cheio de bolinhas,mas agora elas já estão rosinhas.A única coisa que atrapalha mesmo é que o rosto tá bem inchado.Acho q é um reflexo da medicação. Acho e espero,né? Pois bem,por enquanto eu fico por aqui.Rezem pra minha alergia melhorar.E também pra eu me controlar nas festividades alemãs de final de semana. yeh getz loz (não sei escrever..mas é aquela músiquinha do kerb msmo... hehehehe) BEIJO :*

Alegria?Não ALERGIA!

Oi!!Sumi né?Bom,cm eu disse eu passei o final de semana em jaquirana e não havia postado até então pq peguei uma BELA de uma alergia.Tudo começou domingo qnd acordei e vi que minhas pernas estavam cheias de bolinhas e meu rosto mais vermelho do q o normal (pq no sábado ele já estava por causa do sol).Levei um susto,pensei q fosse de algum bichinho,ou árvore,mas achei q passaria logo.NADA.Acordei na segunda-feira ainda pior,com a boca inchada,muito mais bolinhas pelo corpo e um susto ainda maior.Fui pra unimed,tomei uma injeção na bunda (a mais dolorida de toda minha vida) e fiquei de repouso pela manhã.Meu rosto parecia ficar mais vermelho a cada momento que me olhava no espelho,e a cara de susto das pessoas me apavorava ainda mais.Hj,quando decidi comprar o remédio que ele mandou eu tomar,olhei pra minha mãe e um novo susto tomei: tava o dobro do tamanho normal,e ainda mais vermelha.Voltei ao plantão da unimed,e como poucas vezes,fui muito bem atendida.Levei mais uma injeção na bunda e uma na veia,a qual ficou muuuita roxa.Passei a tarde toda dormindo,e agora?Acho q não estou nenhum pouco melhor.Aliás,eu tinha curso hj a noite e nem fui,de tão horrível que estou me sentindo.Até colocaria uma foto (pq sim,eu tirei),mas seria muito ridículo. Pois bem,voltando a falar do assunto do blog,A DIETA,eu continuo no ritmo.Apenas uma coisa bem chata q aconteceu foi que todas as minhas coisinhas de dieta que falei que eu ia levar pra jaquirana acabaram não indo,esquecemos tudo em casa.Então não comi muuuito bem,mas tbm nao comi muita porcaria.Hj seria o dia de eu ir na nutricionista me pesar,mas cm estava de repouso nem fui,e tbm,tava toda inchada,não ia adiantar NADA. Outra coisa,quero deixar esse link pra vcs aqui http://www.sissaude.com.br/sissaude/inicial.php?case=2&idnot=2666 Achei interessante.Já to braba com as flores (devido à alergia) agora sim q não quero nem saber delas!! hehehehe Bom,melhoras pra mim,beijos pra vcs e boa semana! :*

Você consegue suportar?

Será que conseguimos suportar?A dieta?As tentações?Eu estou conseguindo,aos poucos,mas estou.Tbm não posso ir cortando de vez tudo que eu adoooro e tenho loucas tentações né?De vez em qnd é bom comer um chocolatinho,uma balinha...mas só DE VEZ EM QUANDO,e só UMA ou UM, e não sempre e vários né. Tô me adaptando a nova vida,a nova alimentação,e sabe?Tá sendo bom.O organismo tá respondendo bem e eu tô feliz com isso. Pois bem,esse final de semana vamos pra jaquirana.Não sabe onde é?Joga no google maps,caro leitor.É um fim de mundo mas aparece.Direitinho,aliás.Vamos só os amigos,tudo de bom.Um bom violão,um bom vinho,tekila....hehehehe..E claro,comilança né?Mas cm eu e a Alana q vamos cuidar da culinária,tentaremos manerar..E eu vou levar uma mochilinha com as minhas coisinhas,tipo: pão integral light,sucos,iogurtes,frutinhas...Tudo muito saudavel e,claro,LIGHT!! Então,tomara que eu não me perca nessa dieta dps desse final de semana né?Pq terça tenho nutricionista de novo e não quero passar vexame.Essa semana não estou nem almejando perder quilinhos.Mas se eu só não ganhar nada,mantiver a minha perde dessa semana,vou ficar SUPER feliz. Pois bem,tô na pressa,de novo,preciso ir.Mas,fiquem bem.Continuem me visitando,comentando e comendo pooouco.Ou pra quem POOOde,come por mim,tá? ;) Bom findi,bom 20 de setembro (pq o orgulho de ser gaúcha não morre nunca),e aproveitem. Bitoquinhas pra vcs! :***

Alcançando meus objetivos...

Gente que vergonha,faz tempo q não apreço aqui.Mas não é por não querer viu,é por realmente estar numa correria doida e total sem tempo.E eu escolho: ou postar ou ir pra academia.Acho q vcs concordam comigo q é a academia né?? hehehehhe Pois bem,hj só tenho boas notícias.Na verdade ÓTIMAS notícias.Fui na nutricionista ontem.Lembram q eu tinha q perder meio quilinho pra sair da casa dos 80??Pois bem,sabem quanto q eu perdi??Quanto?Sabe quanto????? 1,5 Kg!!!!! Acreditam nisso??Acreditam nisso??? Atpe Leila,minha nutricionista queridinha,me elogiou.Aproveitou e me deu umas dicas beeem esspertas de saladas e tudo mais,fiquei ainda mais animada. Só ontem dei um pequeno deslize pq tive uma inauguração e tinha uns docinhos praticamente irresistíveis...Mas juro q não exagerei!! hahahaha Bom,desculpem ter escrito pouco,mas as obrigações me chama. Adooooooooooooro as visitas.Comentem pra miiiim!! Beeijócas!

E a dieta tá de pé...

Gentem,eu abandonei vcs né?Abandonei meu diário de uma gordinha...Desculpem,mas eu trabalhei muuuito nessa semana q passou e no findi eu só quero saber de descançar né? Pois bem,vamos ao que interessa: falar da minha obediência..hehehe...Eu me cuidei direitinho,a semana foi bem controlada,comi legal no almoço,comi salada (teve uns dias q eu furei,pq realmente tá sendo BEM difícil),tomei sucos,comi frutinhas...A ÚNICA coisa MESMO foi q não consegui ir na academia,justamente por causa do tempo.E também pq andei com muita dor de cabeça então não conseguia ficar por lá,eu ia e logo passava mal..Outra coisa foi q o pessoal veio comer um nhoque aqui em casa na sexta,mas não exageramos.Eu comi um pratinho só,e tomei um pouco de refri,mas foi só naquele momento.E também,isso não faz mal né?Uma vezinha na semana tooooda poxa,eu mereço. Amanhã vai começar tudo novamente,e eu vou todos os dias na academia.Tomara q dê certo,que eu esteja bem e não falhe NENHUM dia.E tomara tbm que eu tenha FORÇA pra continuar nas saladinhas... Meu peso quando fui na nutri era 80,6Kg e ela me fez prometer que na terça agora quando eu for lá me pesar eu tenha saido da casa dos 80,pode ser 79,9999... mas já vai valer.Então,acho q consegui,mesmo sem academia.Depois eu conto pra vocês se deu! ;) Beijócas pra todos vcs,estou amaaando os comentários viu?Continuem,pq isso me dá a maior FORRÇA!! :D Boa semaninha a toodos (rezemos para que páre de chover) :****

Pastando...

Oi gente!Quanto tempo né?Pois é,andei sem tempo. =] Hj tbm não tenho muito,pq já é tarde e eu preciso dormir.Mas,tenho BOAS novas.Na verdade,ÓTIMAS novas. Hoje fui na nutricionista e na neurologista.Na nutri não perdi muito peso não,umas 200 gramas só,mas o bom de ver o peso mesmo é de mês em mês qnd vou lá e a gnt tira medidas e tudo mais.O bom é que pelo menos eu não ganhei nada né? =D E na neuro,ela concordou em trocar o Depakote.O meu endocrino queria dar um anticonvulsivo que também tem ação de inibidor de apetite,mas esse a médica não recomenda,não pra mim.Ela acha que eu posso ficar meio desatenta e tal,o que não seria NADA bom,já q mesmo com o Depakote eu me acho meio sem atenção.Então ela deu um,que agora não me lembro o nome,que é bastante indicado para mulheres,e que ela acha que vai me ajudar bastante.O pequeno probleminha é que eu não posso simplismente suspender o remédio de antes e começar a tomar esse novo né? Preciso ir tirando um aos pouquinhos e introduzindo o outro tb aos pouquinhos..Mas já é uma boa notícia né?Amanhã de manhã tomarei meu primeiro novo remédinho! :) E,se ele não me der alergia (q ela comentou q as vezes pode ocorrer), eu vou manter ele.Tô suuuuper feliz com isso. A última coisa boa tem a ver com a fotinho e o título.Hj comecei a "pastar" pra valer.Comi no almoço alface com cenoura raladinha e hj no meu sanduíche da janta eu coloquei cenoura de novo.Que liiiiiiiiiiiiindo.HAHAHAHA..É,lindo foi,mas eu quase chorei e o meu irmão ficou rindo da minha cara.Tô chegando a conclusão de que eu realmente tenho alguma rejeição com esse tipo de comida,então acho q o q tenho q fazer é ir me acostumando aos poucos,acostumando o paladar.Comprei um molho pra salada,desses da Hellmanns.Ele não é nada calórico e o endócrino mesmo sugeriu.Vcs tem algum molho preferido?? Me dêem sugestões,tô aceitando.Além de sugestões de molhos,aceito sugestões de saladas também,pq tô com medo de que não vou me "adaptar" muito bem com folhas..pq literalmente me sinto uma vaquinha pastando.. Só quero deixar uns recadinhos particulares... Fu: eu vi sim q tu fez propaganda do meu blog no teu,adorei viu?? =P E dia 11 será uma excessãozinha sim,sem problema nenhum,pros amigos a gnt tem q fazer isso né? :D Anônimo ou anônimo(s): adorei! hehehehe...Mas pode deixar o nome né?Eu gosto tanto de saber quem é!! Quem visita e não comenta: coooomente!! É tão bom ler os comentáriooos! Pessoal q vem sempre: ADÓÓÓRO!! Então,agora tô empolgadona,acho q vai dar certo!!! Vou dormir pra amanhã cedo ir na academia,pq hj acabei matando! =x heheheh BEEEIJOS e queijos (tofu qm sabe,já q é mais light) pra vcs! =**

Não se pode mudar do dia pra noite...

É,não se pode mudar do dia pra noite,NUNCA.Eu não mudei.Não mesmo.Me dei conta disso. Ontem eu me cuidei,o dia todo,mas no fim a noite foi uma loucura.Encontrar os amigos sempre é bom,mas a bebida tira a gente do controle né?No fim da festa acabei atracada num cachorro quente.E ninguém me xingou.Na verdade o Linho tentou,mas eu briguei com ele e ele não pode fazer nada. =/ Hj eu até q me cuidei,só me desviei um pouco quando fui visitar minha vó,pq daí lá eu tive que comer umas bolachinhas.Jantei cedo,o problema é que foi Nhoque com molho de 4 queijos.Pois bem,eu peguei o Nhoque light e comi beeeem pouco,só pra matar a vontade mesmo.E agora vamos assistir ao jogo do Brasil e todos vão comer cachorro quente,eu não.Eu não vou.Quero começar a assistir as pessoas comendo e tentar me controlar. Tô feliz porque terça-feira tenho neurologista e vou conversar com ela sobre meu remédio.Acho q nem contei pra vocês a história do meu remédio.Eu tomo Depakote, um anticonvulsivo.Ele,teoricamente,engorda.É o que as pessoas que tomam e até minha própria médica falam.Na verdade eu acho q ele desacelera o meu metabolismo e não colabora quando quero perder peso.Então,o fato da minha médica ter me chamado lá pra gente conversar sobre um outro remédio esta me animando,e MUITO.Torçam por mim. E torçam para que eu comece a mudar.Preciso mudar.E logo.Tô desanimada hj com todos esses fatos.Quando vejo já é dia de pesagem de novo e não vou ter perdido nada,pq no fim nem fiz grandes esforços...Q vergonha! Q vergonha!!!!!! Força! Beijos

Caindo em tentanção....

Oi! Anteontem,pouco após eu postar aqui no blog e prometer dar minhas nerds e meus kitkats eu ataquei duas barrinhas de kitkat.No início,me senti mal,mas depois a coisa piorou.Eu fui ler as embalagens e vi que aquele simples,porém delicioso,chocolate tem 570 calorias.Sim,570 meus amigos.Que vontade de me inforcar em um pé de cove.Ou seja,eu havia acabado de ingerir 1140 cal,sendo q a minha dieta é de 1500 - 1700 calorias diárias.Então,precisava de mais algum motivo pra querer morrer?Não.Deu vontade de jogar todos os kitkats no vaso e puxar a descarga,só não fiz isso em consideração aos amantes do chocolate,os quais doarei todos eles. No fim,não conseguia dormir,só me culpando,querendo morrer. Ontem,quando eu achei q iria recuperar tudo,comer menos,tomar uma sopinha à noite,era o dia de almoçar na minha dinda (almoço lá toooda quinta).E ela,toooda querida,fez um strogonoff que eu AMO,um dos meus pratos preferidos.Não tinha cm não repetir né?E tbm,um almocinho reforçado na semana não faz mal à ninguém né? Pois é,não faria se a noite eu não tivesse comido um Kchurrasco cheeeio de maionese.É,não faria.Pelo menos o Refri eu dispensei,já é uma conquista,não é? Sim,estou sendo decepcionante essa semana.Não sei se alguém tá tentando se espelhar em mim para tbm fazer uma dieta ou coisas do tipo,mas se está aqui fica meu pedido de desculpas.Eu estou falhando. O que piora é que hoje a noite vamos sair pra comemorar o aniversário do Linho com os pais dele e vamos na churrascaria primavera.Cm q vai funcionar daí né?Ai vida cruuuel.Vou aproveitar que lá tem bastante salada e frutinhas e comer muuuito disso.Tomara que dê certo. Ai gente,eu juro que vou me controlar,que as coisas vão mudar,preciso de xingamentos!!!!!! Esse final de semana eu vou ser exemplo,até porque ontem a Inêz,que trabalha aqui na confecção,fez minhas compras de verduras e frutas do verdureiro que passa na casa dela.Quero só ver,TEM que dar certo.Até pq,é feriadão né?? COISA BOA!!! Vamos nos cuidar.Se parar de chover,vou sair pra caminhar,aliás,quem quizer me fazer cia,estou à disposição. Fiquem com uma fotinho dos meus tãão amados e agora distantes nerds(pra qm não sabia o q era) Então,BOM FINDI à todos.Beijos e beijocas,se cuidem,não façam nada q eu não faria e PLEASE,vamos nos cuiiiiiiidar.Me xinguem,me proibam,tô aqui pra isso!!! ;) =***

Começou setembro!!

Oi Gentem!!Tudo? Falhei com vocês ontem né?Mas é que cheguei em casa quase 10 horas,daí se eu ainda fosse pro pc a coisa ia longe e eu PRECISAVA dormir.Na verdade ainda tô precisando.Sorte que já são quase 6 horas e daí eu 'zarpo' do meu servicinho e vou pra casa.

Mas,vamos ao que interessa.Ontem fui na nutri,eu já havia avisado ela que ela iria se apavorar com meu peso e tal e ela disse "Sempre que tu deixa de vir aqui tu relaxa né guria?" Me deu um xingãozinho básico mas aposto na minha nova proposta,acha q vai dar tudo certo também.Pediu pra eu anotar tudo que tô comento,e eu tô anotando sim,fazendo o que eu chamo de "Diário de uma gordinha"..heheehe..mas sabem,até que eu tô indo bem.Ontem e hoje comi bem direitinho.A única "escapadinha" que dei foi comer 2 pratos de comida ontem,do tipo "repetir" a dose.Mas não vai mais acontecer.Quanto ao peso: 80,2Kg. Nunca pesei tanto em toda minha vida.Tô arrasada.O peso que eu tinha aaaantes,tipo lá em 2006,q nem me incomodava era mais ou menos 65Kg.Cara,é MUITA diferença,pqp.Dá um desânimo,crédo.

Pois bem,além de estar regrada com a alimentação to toooda certinha na academia,fazendo meu aeróbico,muuitas abdominais e nao to matando NADA.Chega a ser bonito de ver.

O meu problema agora é que ontem meu namors voltou de Jaguarão cheeeeeeeeeeeeeeio de kitkats e balinhas nerds pra mim.Que namorado querido não? Aposto q vcs pensaram nisso! ¬¬ Tadinho né,tá só querendo me agradar...mas é complicado..Eu estou em um momento de 'desintoxicação',não posso com isso.Ontem comi 2 barrinhas de kitkat e hj devorei uma caixinha de nerd.Apartir de agora só vou comer 1 kitkat a cada 2 dias e os nerds vou dar uns pro João (meu irmão) e uns pra Isadora (minha prima fofa).

Então,contei e confessei pra vocês o que eu precisava.Agora é fé e força na peruca.Pior é o final de semana.AiaiaiaiMeuDeusQueMedo!

Força!!! .o/

Beijóócas enormes pra vocês (com gostinho de nerds,pq eu acabeeei de comer =x)